El sueño: estrategias y consejos.

El sueño en la infancia

El sueño es esencial para el desarrollo saludable de los niños, pero a  muchos padres se les dificulta establecer rutinas y abordar problemas de sueño en sus hijos.

 En esta entrada te proporciono consejos prácticos para fomentar hábitos de sueño saludables y abordar los posibles obstáculos.

1. Establece rutinas consistentes:

- Crea una rutina pre-sueño relajante, como un baño tibio o la lectura de un cuento.

 - Mantén horarios regulares para acostarse y despertarse, incluso los fines de semana.

2. Crea un entorno propicio para el sueño:

- Asegúrate de que la habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura confortable.

- Considera el uso de juguetes reconfortantes o luces nocturnas suaves.

                   El chupete de tus sueños

Este chupete sofisticado y totalmente personalizable tiene todo lo que necesitas para ayudar a calmar y consolar a tu pequeño. Proyección encantadora, luces relajantes y música suave ayudan a distraer y facilitar al bebé a instalarse. Calmante: Las luces atenuadas y la música más suave y lenta relajan los sentidos de tu pequeño y les ayudan a bajar más. Dormir: Una suave luz nocturna y su elección de efectos de sonido, como el ruido rosa o los sonidos de la naturaleza, mantienen la repetición constante. Para obtener una lista completa de dispositivos compatibles, visite Fisher-Price.com/SmartConnect

Video 👉🏻 Aquí

3. Limita estímulos antes de dormir:

- Evita pantallas electrónicas al menos una hora antes de acostarse. 

- Opta por actividades tranquilas que ayuden a preparar al niño para dormir.

4. Monitorea de la dieta:

 - Limita la cafeína y azúcares antes de la hora de acostarse. 

- Asegúrate de que la cena sea ligera y nutritiva.

5. Aborda problemas comunes: pesadillas y terrores nocturnos.

6. Comunicación abierta:

- Habla con tu hijo sobre sus miedos o inquietudes antes de dormir.

- Anímale a expresar cómo se sienten acerca del sueño.

7. Consulta profesional:

Si los problemas persisten, considera hablar con un pediatra o especialista en sueño infantil. Podrían abordarse problemas subyacentes, como apnea del sueño o trastornos relacionados.

Cómo abordar las pesadillas en los niños:

• Comodidad y reaseguro: Brinda consuelo y seguridad al niño. Explícale que las pesadillas son normales y temporales.

• Objeto de confort: Introduce un objeto reconfortante, como un peluche, que pueda tener cerca durante la noche.

• Revisión del ambiente: Asegúrate de que la habitación esté libre de elementos que puedan asustar al niño. Usa luces nocturnas suaves para disminuir la oscuridad.

• Hábitos positivos antes de dormir: Establece rituales relajantes antes de acostarse para crear asociaciones positivas con la hora de dormir.

• Diálogo abierto: Habla sobre las pesadillas durante el día, permitiendo que el niño exprese sus sentimientos y temores.

Cómo abordar los terrores nocturnos en los niños:

• Manten la calma: Durante un episodio, mantén la calma y evita despertar bruscamente al niño.

• Nocturnos: Observa la duración del episodio; generalmente, los terrores nocturnos son breves y el niño vuelve a dormir sin recordar nada.

• Establece una rutina de sueño consistente: La consistencia en los horarios de sueño puede reducir la frecuencia de terrores nocturnos.

• Seguridad en el entorno: Asegúrate de que la habitación esté segura y libre de objetos con los que tu hijo pueda tropezar.

• Habla con el Pediatra: Si los terrores nocturnos son persistentes o son preocupantes, consulta con un pediatra para descartar posibles causas médicas.

• Evita Despertar al Niño: En caso de un episodio, no intentes despertar al niño pues puede aumentar la confusión y la ansiedad.

Recuerda que es normal que los niños experimenten pesadillas y terrores nocturnos en diferentes etapas de su desarrollo. La paciencia, el apoyo emocional y la creación de un entorno seguro son fundamentales para ayudarles a superar estos desafíos.

Fomentar hábitos de sueño saludables desde temprana edad es crucial para el bienestar de los niños. Siguiendo estos consejos y siendo consistentes en la aplicación de rutinas, los padres pueden contribuir significativamente a un sueño reparador y beneficioso para el desarrollo de sus hijos. Recuerda que cada niño es único y puede llevar tiempo encontrar la rutina que funcione mejor para ellos.

Cuidados Pediátricos y más.